Рекомендуем
Форум
17.04.19 01:57 Aleks18181
Хочу попробовать
02.04.19 22:27 Николаша
Оральный секс
02.04.19 22:21 Николаша
Самая сладкая попка!
02.04.19 21:43 Николаша
СПОНСОР ИЩЕТ АКТИВА
02.04.19 21:40 Николаша
Анальный оргазм - советы
02.04.19 21:35 Николаша
Кто ты в постели?
02.04.19 21:30 Николаша 58
Хочу трахаться , люблю всех.
06.03.19 10:41 Максим 29 173
Олеся
03.03.19 21:49 Алекс 53 188
Хорошо
02.03.19 15:53 Кит Кат
Гей скайп вирт
Ответы
сегодня
Привет. Познакомимся?
сегодня
37.190.120 Живу в области, часто бываю в городе
сегодня
Привет. Если свободен дай номер телефона или позвони мне сам 89053380161
сегодня
Привет Я уни 89026508187
сегодня
Привет. Как с тобой связаться?
вчера
Пиши смс 89878429704
вчера
Привет давай созвонимся
вчера
привет. я Ян 37-170-67-19 акт ищу мускулистого парня для секса и недеюсь больш...
17.04.19
Очень Очень хочется секса прямо сейчас
17.04.19
Привет. Я акт 55/168/70/20/4,5. Ищу постоянного партнера.

Топ 5 золотых правил поддержки стройного тела

профиль
#1 08.07.17 14:28 Ответ
Эти довольно простые, но действенные правила помогут тебе сохранить стройную фигуру надолго, а также начать менять свою жизнь в сторону стройной фигуры, если всё ещё запущено. И кстати помни, нет никаких генов, которые делают тебя полным.

1. Крайне важные продукты для поддержания себя в форме:


1. мясо: телятина, говядина, баранина, курица;
2. рыба (особенно морская), морепродукты;
3. крупы: овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная, перловая, ячневая, горох, рис;
4. овощи и зелень: морковь (с маслом), свекла, капуста, брокколи, сельдерей, томаты, лук, чеснок, оливки, кукуруза, репа, тыква, редис, петрушка, кинза, базилик, розмарин, тимьян;
5. хлеб: грубого помола, бездрожжевой, чёрный, отрубной, отруби;
6. орехи и др.: грецкий, лесной, миндаль, кешью, подсолнух, кунжут;
7. разнообразные фрукты: яблоко, банан, виноград, вишня, лимон, апельсин, и др.;
8. напитки: зелёный чай, ромашка, мята, горячий горький шоколад.

2. Больше половины любого твоего приема пищи должны составлять зелень и овощи либо фрукты


Так, к примеру, мясное блюдо должно состоять на 3/4 из указанных продуктов. Клетчатка не только помогает быстрее переваривать и усваивать мясо или гарнир, но и крайне полезна для мужского здоровья в целом.

3. Съедай в день по яблоку


Это одни из самых доступных и широко распространенных фруктов, неудивительно, что они так полезны для фигуры, а тем более для здоровья.

4. Никогда не отправляйся на диван после сытного блюда


Это может приводить к резкому скачку уровня сахара в крови, и к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению.


5. Когда ты испытываешь лёгкий голод, пей воду


Давно известно, что напитки нужно пить не во время или после еды, а за 10-15 минут, таким образом этот совет не только поможет заглушить чувство лёгкого голода, но и идеально дополняет это правило.


Это открытое обсуждение, каждый может добавить советы
профиль
#2 22.08.17 09:56 Ответ
Я бы добавил еще, что вместо воды лучше пить свежевыжатый сок. Обожаю после тренировки особенно.
Перейти в раздел:
Ответ с фото


Быстрая регистрация