Рекомендуем
Форум
19.08.19 12:46 Colinzit
Ошибки на вашем сайте
19.08.19 01:36 Гена 29 уни-акт
Эскорт
14.08.19 03:18 Иван_32_168
Правильный минет
12.08.19 19:09 Стасюня
Хорошо
11.08.19 12:07 Ррр_123_мяу
Пассив из г. Анадырь
28.07.19 12:40 foxy
Соска
Ответы
вчера
40 хочу попробовать. Спортивное телосложение
вчера
Коммерция? Есть место?
вчера
Привет мальчик) позвони мне, я хочу тебя жестко оттрахать 79631107689 зовут Фа...
вчера
Я пассив хочу секса на одну ночь люблю жестко
вчера
Привет познакомимся.89031017339
19.08.19
Привет. А в каком размере нужно спонсорство? И какая мп?
19.08.19
Какого возраста? И орал нужен мне часто.
19.08.19
Привет, давай увидемся
19.08.19
ищу пассив, 50/194/92 17/4,люблю послушных и "***"
19.08.19
Привет хочешь познакомиться? я универсал.

Топ 5 золотых правил поддержки стройного тела

профиль
#1 08.07.17 14:28 Ответ
Эти довольно простые, но действенные правила помогут тебе сохранить стройную фигуру надолго, а также начать менять свою жизнь в сторону стройной фигуры, если всё ещё запущено. И кстати помни, нет никаких генов, которые делают тебя полным.

1. Крайне важные продукты для поддержания себя в форме:


1. мясо: телятина, говядина, баранина, курица;
2. рыба (особенно морская), морепродукты;
3. крупы: овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная, перловая, ячневая, горох, рис;
4. овощи и зелень: морковь (с маслом), свекла, капуста, брокколи, сельдерей, томаты, лук, чеснок, оливки, кукуруза, репа, тыква, редис, петрушка, кинза, базилик, розмарин, тимьян;
5. хлеб: грубого помола, бездрожжевой, чёрный, отрубной, отруби;
6. орехи и др.: грецкий, лесной, миндаль, кешью, подсолнух, кунжут;
7. разнообразные фрукты: яблоко, банан, виноград, вишня, лимон, апельсин, и др.;
8. напитки: зелёный чай, ромашка, мята, горячий горький шоколад.

2. Больше половины любого твоего приема пищи должны составлять зелень и овощи либо фрукты


Так, к примеру, мясное блюдо должно состоять на 3/4 из указанных продуктов. Клетчатка не только помогает быстрее переваривать и усваивать мясо или гарнир, но и крайне полезна для мужского здоровья в целом.

3. Съедай в день по яблоку


Это одни из самых доступных и широко распространенных фруктов, неудивительно, что они так полезны для фигуры, а тем более для здоровья.

4. Никогда не отправляйся на диван после сытного блюда


Это может приводить к резкому скачку уровня сахара в крови, и к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению.


5. Когда ты испытываешь лёгкий голод, пей воду


Давно известно, что напитки нужно пить не во время или после еды, а за 10-15 минут, таким образом этот совет не только поможет заглушить чувство лёгкого голода, но и идеально дополняет это правило.


Это открытое обсуждение, каждый может добавить советы
профиль
#2 22.08.17 09:56 Ответ
Я бы добавил еще, что вместо воды лучше пить свежевыжатый сок. Обожаю после тренировки особенно.
Перейти в раздел:
Ответ с фото


Быстрая регистрация