Рекомендуем
Форум
16.04.2018 10:36 Nikita
Хочу попробовать
09.04.2018 14:27 СтасМикичан_007
Первый раз
01.02.2018 14:53 Nikita
Честное слово
18.01.2018 02:05 Alex_21
Дневник нижнего
01.01.2018 21:50 Seny1
Правильный минет
Ответы
сегодня
привіт напиши мені на пошту evgenijbondar195@my.com
сегодня
привіт як справи
сегодня
89265718514 звон
вчера
Пиши звони ватсап 89165664504 я Руслан би татар без комплексов фото обмен
вчера
Пиши звони ватсап 89165664504 я Руслан би
вчера
Пиши звони ватсап 89165664504
18.04.18
Привет пиши на почту aleksandr.mik@yandex.ru
17.04.18
Приедешь на северный сейчас буду рад тебя видеть 186.90.17возр47 9612784686
16.04.18
Привет.Можем познакомится в скайпе. ник j14482j
16.04.18
Актуально предложение?

Топ 5 золотых правил поддержки стройного тела

профиль
#1 08.07.2017 14:28
Эти довольно простые, но действенные правила помогут тебе сохранить стройную фигуру надолго, а также начать менять свою жизнь в сторону стройной фигуры, если всё ещё запущено. И кстати помни, нет никаких генов, которые делают тебя полным.

1. Крайне важные продукты для поддержания себя в форме:


1. мясо: телятина, говядина, баранина, курица;
2. рыба (особенно морская), морепродукты;
3. крупы: овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная, перловая, ячневая, горох, рис;
4. овощи и зелень: морковь (с маслом), свекла, капуста, брокколи, сельдерей, томаты, лук, чеснок, оливки, кукуруза, репа, тыква, редис, петрушка, кинза, базилик, розмарин, тимьян;
5. хлеб: грубого помола, бездрожжевой, чёрный, отрубной, отруби;
6. орехи и др.: грецкий, лесной, миндаль, кешью, подсолнух, кунжут;
7. разнообразные фрукты: яблоко, банан, виноград, вишня, лимон, апельсин, и др.;
8. напитки: зелёный чай, ромашка, мята, горячий горький шоколад.

2. Больше половины любого твоего приема пищи должны составлять зелень и овощи либо фрукты


Так, к примеру, мясное блюдо должно состоять на 3/4 из указанных продуктов. Клетчатка не только помогает быстрее переваривать и усваивать мясо или гарнир, но и крайне полезна для мужского здоровья в целом.

3. Съедай в день по яблоку


Это одни из самых доступных и широко распространенных фруктов, неудивительно, что они так полезны для фигуры, а тем более для здоровья.

4. Никогда не отправляйся на диван после сытного блюда


Это может приводить к резкому скачку уровня сахара в крови, и к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению.


5. Когда ты испытываешь лёгкий голод, пей воду


Давно известно, что напитки нужно пить не во время или после еды, а за 10-15 минут, таким образом этот совет не только поможет заглушить чувство лёгкого голода, но и идеально дополняет это правило.


Это открытое обсуждение, каждый может добавить советы
профиль
#2 22.08.2017 09:56
Я бы добавил еще, что вместо воды лучше пить свежевыжатый сок. Обожаю после тренировки особенно.
Перейти в раздел:


Быстрая регистрация

VK