Рекомендуем
Форум
19.09.18 16:08 Алешка
совет для девушки ( . Y . )
19.09.18 12:23 Марат. 46.172.80
Кто ты в постели?
13.09.18 15:20 FX
Олеся
28.08.18 12:17 Maverik
Мои похождения
28.08.18 12:15 Maverik
Сперма в попе
27.08.18 09:33 Пассуфа34
Анальный оргазм - советы
26.08.18 13:25 Кит Кат
Спящие геи
26.08.18 12:00 Foxy
Самый
Ответы
сегодня
Хачу стабой тему жду званка 87011249085:
сегодня
Мне 33 я би секс на раз если понравиться возможно и продолжить место нет
вчера
прива хочу по пробовать грубый секс а поточнее что бы меня отрахали как *** , ...
вчера
Привет. Я актив универсал. Ищу друга для приятных встреч. Может встретимся?
вчера
Мне 37 178 85 18 ищу взрослого пассива любовника
20.09.18
хучу тебя. Тя такая лапа
20.09.18
Актив, очень красивый, живу один на левом берегу в роскошной квартире, мне нуж...
19.09.18
Привет познакомимся?Я чистый пасс.Хочу твой прибор в свою попу пиши или звони...
19.09.18
Привет я толстый был бы очень рад знакомству

Топ 5 золотых правил поддержки стройного тела

профиль
#1 08.07.17 14:28 Ответ
Эти довольно простые, но действенные правила помогут тебе сохранить стройную фигуру надолго, а также начать менять свою жизнь в сторону стройной фигуры, если всё ещё запущено. И кстати помни, нет никаких генов, которые делают тебя полным.

1. Крайне важные продукты для поддержания себя в форме:


1. мясо: телятина, говядина, баранина, курица;
2. рыба (особенно морская), морепродукты;
3. крупы: овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная, перловая, ячневая, горох, рис;
4. овощи и зелень: морковь (с маслом), свекла, капуста, брокколи, сельдерей, томаты, лук, чеснок, оливки, кукуруза, репа, тыква, редис, петрушка, кинза, базилик, розмарин, тимьян;
5. хлеб: грубого помола, бездрожжевой, чёрный, отрубной, отруби;
6. орехи и др.: грецкий, лесной, миндаль, кешью, подсолнух, кунжут;
7. разнообразные фрукты: яблоко, банан, виноград, вишня, лимон, апельсин, и др.;
8. напитки: зелёный чай, ромашка, мята, горячий горький шоколад.

2. Больше половины любого твоего приема пищи должны составлять зелень и овощи либо фрукты


Так, к примеру, мясное блюдо должно состоять на 3/4 из указанных продуктов. Клетчатка не только помогает быстрее переваривать и усваивать мясо или гарнир, но и крайне полезна для мужского здоровья в целом.

3. Съедай в день по яблоку


Это одни из самых доступных и широко распространенных фруктов, неудивительно, что они так полезны для фигуры, а тем более для здоровья.

4. Никогда не отправляйся на диван после сытного блюда


Это может приводить к резкому скачку уровня сахара в крови, и к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению.


5. Когда ты испытываешь лёгкий голод, пей воду


Давно известно, что напитки нужно пить не во время или после еды, а за 10-15 минут, таким образом этот совет не только поможет заглушить чувство лёгкого голода, но и идеально дополняет это правило.


Это открытое обсуждение, каждый может добавить советы
профиль
#2 22.08.17 09:56 Ответ
Я бы добавил еще, что вместо воды лучше пить свежевыжатый сок. Обожаю после тренировки особенно.
Перейти в раздел:
Ответ с фото


Быстрая регистрация